Burnos higiena yra daugiau nei vien tik švari šypsena – tai viso organizmo sveikatos pagrindas. Tyrimai rodo, kad burnos sveikata tiesiogiai susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir net kai kuriais neurologiniais sutrikimais. Nepaisant to, dauguma žmonių nežino, kaip tinkamai prižiūrėti savo dantis ir dantenas, todėl dažnai pamiršta svarbius burnos higienos elementus.

Šiame straipsnyje, remdamiesi odontologijos ekspertų rekomendacijomis ir naujausiomis mokslinėmis įžvalgomis, pristatysime 10 esminių burnos higienos taisyklių, kurių laikydamiesi užtikrinsite ilgalaikę burnos sveikatą. Sužinosite ne tik pagrindinius principus, bet ir praktiškas technikas, padėsiančias išvengti dažniausių problemų ir sumažinti vizitų pas odontologus dažnumą.

Taisyklingas dantų valymas du kartus per dieną

Kasdienė dantų priežiūra yra svarbiausia burnos higienos taisyklė, tačiau ne visi žino, kad reikšmę turi ne tik dantų valymo dažnumas, bet ir technika. Odontologai rekomenduoja valyti dantis du kartus per dieną – ryte ir vakare, skirdami tam ne mažiau kaip 2 minutes.

Dantis geriausia valyti ryte prieš pusryčius, o ne po jų, ypač jei valgote rūgščius produktus. Po valgio jūsų dantų emalio struktūra laikinai susilpnėja, todėl iškart valydami dantis galite pažeisti emalį. Jei vis dėlto valote dantis po valgio, palaukite bent 30 minučių.

Tinkama dantų valymo technika apima šiuos žingsnius:

• laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu į dantenų liniją
• valykite mažais sukamaisiais judesiais, nenaudodami per didelės jėgos
• nepalikite neišvalytų dantų paviršių – išorinių, vidinių ir kramtomųjų
• skirkite pakankamai laiko kiekvienam burnos segmentui

Tinkamai pasirinkite šepetėlį – specialistai rekomenduoja minkštus šepetėlius, kurie efektyviai pašalina apnašas, tačiau nepažeidžia dantenų. Elektrinis dantų šepetėlis gali būti efektyvesnis, ypač tiems, kurie turi rankų judesių apribojimų arba nešioja ortodontinius aparatus.

Nepamirškite keisti šepetėlio kas 2-3 mėnesius arba anksčiau, jei pastebite susidėvėjimo požymius. Tinkama burnos higiena prasideda nuo kokybiško įrankio, kurį naudojate kasdien.

Kasdieninis tarpdančių valymas

Tarpdančių valymas yra ne papildoma, o būtina burnos higienos dalis. Net ir kruopščiausias dantų valymas šepetėliu nepasiekia apie 40% dantų paviršiaus – būtent tarpdančių, kur dažniausiai prasideda ėduonis ir dantenų ligos.

Šiuolaikinė odontologija siūlo keletą tarpdančių valymo būdų:

• Dantų siūlas – tradicinė ir efektyvi priemonė, tinkanti normaliems tarpdančiams
• Tarpdančių šepetėliai – puikiai tinka didesniems tarpams, implantams ar tiltams valyti
• Vandens irigatoriai – efektyvūs papildomai priežiūrai, ypač nešiojantiems ortodontinius aparatus
• Dantų krapštukai – tinka tik kaip pagalbinė priemonė, neturėtų pakeisti siūlo ar šepetėlių

Pagrindinė klaida, kurią daro dauguma žmonių – tarpdančių valymas tik tada, kai juose įstringa maisto. Tačiau bakterijos ir apnašos kaupiasi nuolat, todėl tarpdančius reikėtų valyti kasdien, idealiausia – vakare prieš įprastą dantų valymą.

Taisyklingai naudodami dantų siūlą, apvyniokite jį aplink vidurinįjį pirštą, palikdami 2-3 cm tarpo tarp pirštų, ir švelniai įveskite į tarpdantį zigzago judesiu, stengdamiesi netraumuoti dantenų. Judinkite siūlą aukštyn-žemyn palei dantį, valydami ir šoninius dantų paviršius.

Reguliarus tarpdančių valymas ne tik apsaugo nuo ėduonies, bet ir nuo dantenų uždegimo bei blogo burnos kvapo. Profesionalios burnos higienos specialistai pabrėžia, kad ši procedūra leidžia išvengti rimtesnių problemų ateityje.

Kokybiškos dantų pastos su fluoru naudojimas

Fluorido vaidmuo burnos higienoje yra neginčijamas – tai mineralas, kuris stiprina dantų emalį ir padeda kovoti su ėduonimi. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad reguliarus fluoro turinčių dantų pastų naudojimas sumažina dantų ėduonies riziką iki 30%.

Rinkdamiesi dantų pastą, atkreipkite dėmesį į šiuos aspektus:

• fluoro koncentracija turėtų būti 1000-1500 ppm suaugusiesiems
• vaikams iki 6 metų reikėtų naudoti specialias vaikiškas pastas su mažesniu fluoro kiekiu
• jautrių dantų savininkams tinka pastos su kalio nitratais ar stroncio chloridu
• pastos su fermentais ar hidroksiapatitu gali būti alternatyva tiems, kas vengia fluoro

Dažna klaidinga nuomonė – kad natūralios pastos be fluoro yra efektyvios ėduonies profilaktikai. Nors jos gali turėti kitų naudingų savybių, moksliniais tyrimais patvirtinta, kad būtent fluoras efektyviausiai saugo nuo dantų ėduonies. Profesionali burnos higiena visada apima fluoro turinčių produktų rekomendacijas.

Svarbios pastabos dantų pastos naudojimui:

• naudokite žirnio dydžio pastos kiekį
• po dantų valymo tik išspjaukite pastos perteklių, neskalaukite burnos vandeniu
• nenaudokite dantų pastos iškart po vaisių sulčių ar rūgščių gėrimų vartojimo

Reguliarus kokybiškos dantų pastos naudojimas kartu su kitomis burnos higienos priemonėmis padeda užkirsti kelią dantų problemoms ir sumažinti vizitų pas odontologą dažnumą.

Nepamirškite valyti liežuvio

Liežuvio valymas yra dažnai pamirštamas, tačiau būtinas burnos higienos elementas. Ant liežuvio paviršiaus kaupiasi bakterijos, maisto likučiai ir negyvos ląstelės, sudarančios baltą ar gelsvą apnašą. Būtent ši apnaša dažnai sukelia nemalonų burnos kvapą ir gali tapti bakterijų šaltiniu visoje burnos ertmėje.

Odontologijos tyrimai rodo, kad liežuvio valymas sumažina burnoje esančių bakterijų skaičių iki 70%, kas tiesiogiai susiję su geresne burnos sveikata ir švaresniu kvapu. Burnos higienos specialistai pabrėžia, kad liežuvio valymas turėtų tapti kasdienės rutinos dalimi.

Liežuvio valymui galite naudoti:

• specialius liežuvio grandiklius – efektyviausia priemonė su ergonomine rankena ir specialiu paviršiumi
• dantų šepetėlį su liežuvio valikliu – daugelis šiuolaikinių šepetėlių turi specialų paviršių kitoje galvutės pusėje
• paprastą dantų šepetėlį – nors ir ne toks efektyvus, bet tinkamas pradiniam valymui

Teisingas liežuvio valymo būdas – pradėkite nuo liežuvio galo, švelniai braukdami grandikliu ar šepetėliu link priekio. Pakartokite šį judesį 3-4 kartus, kaskart nuskalaudami įrankį. Stenkitės nesukelti vėmimo reflekso – pradėkite nuo liežuvio vidurio, o įgudę palaipsniui judėkite toliau.

Geriausia liežuvį valyti kartą per dieną, idealiai ryte, kartu su įprasta dantų valymo rutina.

Liežuvio valymas – paprasta procedūra, užimanti vos 20-30 sekundžių, tačiau reikšmingai prisidedanti prie bendros burnos sveikatos.

Reguliariai keiskite dantų šepetėlį

Dantų šepetėlio keitimas yra viena iš dažnai pamirštamų burnos higienos taisyklių. Senas, nusidėvėjęs šepetėlis ne tik tampa neefektyvus valant apnašas, bet ir gali tapti bakterijų dauginimosi šaltiniu. Reguliarus dantų priežiūros įrankių atnaujinimas yra būtinas norint išlaikyti optimalią burnos higieną.

Odontologai rekomenduoja keisti dantų šepetėlį šiais atvejais:

• kas 2-3 mėnesius, net jei šepetėlis atrodo tvarkingai
• po peršalimo ar infekcinės ligos, kai šepetėlis galėjo būti užterštas
• kai šereliai pradeda linkti į šonus ar išsiskleisti
• jei pastebėjote ant šepetėlio atsiradusius pelėsius ar kitokius užterštumo požymius
• po dantų chirurginių procedūrų, kad išvengtumėte papildomos infekcijos

Elektrinio dantų šepetėlio galvutės turėtų būti keičiamos taip pat dažnai kaip ir įprasti šepetėliai. Nors pagrindinis elektrinio šepetėlio korpusas tarnauja ilgiau, bet galvutę reikėtų atnaujinti reguliariai.

Netgi šepetėlio laikymo būdas gali turėti įtakos jo higienai – geriausiai laikyti jį vertikaliai, gerai vėdinamoje vietoje, atokiau nuo unitazo. Prieš kiekvieną naudojimą ir po jo šepetėlį reikėtų gerai nuplauti tekančiu vandeniu.

Tyrimai rodo, kad naujas dantų šepetėlis pašalina iki 30% daugiau apnašų nei tas pats šepetėlis po trijų mėnesių naudojimo. Reguliarus dantų šepetėlio keitimas yra paprasta, bet efektyvi investicija į jūsų burnos sveikatą ir bendrą higieną.

Tinkamas burnos skalavimo skysčio naudojimas

Burnos skalavimo skystis yra naudinga burnos higienos priemonė, tačiau svarbu žinoti, kad ne visi skalavimo skysčiai yra vienodi. Tinkamai pasirinktas ir naudojamas skalavimo skystis gali papildyti įprastą dantų ir dantenų priežiūrą, pasiekdamas vietas, kurių sunkiau pasiekti šepetėliu ar siūlu.

Burnos skalavimo skysčių tipai ir jų paskirtis:

• Kosmetiniai – laikinai atgaivina burnos kvapą, bet neturi ilgalaikio poveikio bakterijoms
• Terapiniai su fluoru – stiprina dantų emalį ir padeda apsaugoti nuo ėduonies
• Antiseptiniai (su chlorheksidinu) – mažina bakterijų kiekį ir gydo dantenų uždegimą
• Be alkoholio – tinka jautriai burnos gleivinei, nesausina ir nedirgina

Burnos skalavimo skysčių naudojimo taisyklės:

• skalauti burną reikėtų po dantų valymo šepetėliu ir tarpdančių valymo, ne atvirkščiai
• laikykitės gamintojo rekomendacijų dėl skysčio kiekio ir skalavimo trukmės (paprastai 30-60 sekundžių)
• nenaudokite skalavimo skysčių iškart po profesionalios burnos higienos procedūrų
• neužsiimkite savigydyba – ilgalaikiam antiseptinių skalavimo skysčių naudojimui reikalinga odontologo konsultacija

Svarbu suprasti, kad burnos skalavimo skystis negali pakeisti dantų valymo šepetėliu ir tarpdančių valymo – tai tik papildoma priemonė. Dantenų priežiūra prasideda nuo mechaninio apnašų šalinimo, o skalavimo skystis tik užbaigia šį procesą.

Kai kurios situacijos, kai burnos skalavimo skystis ypač naudingas:

• po chirurginių burnos procedūrų, kai mechaninis valymas negalimas
• dantenų uždegimo ar periodonto ligų gydymo metu
• pacientams su ortodontiniais aparatais
• žmonėms, kuriems sunku tinkamai valyti dantis dėl fizinių apribojimų

Jei abejojate, kokį burnos skalavimo skystį pasirinkti, pasikonsultuokite su burnos higienos specialistu, kuris atsižvelgs į individualias jūsų burnos sveikatos ypatybes ir poreikius.

Mityba burnos sveikatai

Viena iš 10 svarbiausių burnos higienos taisyklių – tinkama mityba, kuri tiesiogiai veikia dantų ir dantenų būklę. Maisto pasirinkimas gali ne tik apsaugoti jūsų burnos sveikatą, bet ir natūraliai palaikyti baltos šypsenos išvaizdą.

Produktai, naudingi dantų sveikatai:

• Kieti vaisiai ir daržovės (obuoliai, morkos, salierai) – veikia kaip natūralūs dantų valikliai, stimuliuoja seilių išsiskyrimą
• Pieno produktai (sūris, jogurtas, pienas) – aprūpina kalciu ir fosforu, būtinais dantų emaliui
• Žalia arbata – turi polifenolių, kurie slopina bakterijų augimą burnoje
• Vanduo – padeda nuplauti maisto likučius ir rūgštis po valgio
• Maistas su vitaminu C – stiprina dantenų audinius ir kraujagysles

Produktai, kuriuos reikėtų riboti:

• Cukrumi praturtinti gėrimai ir maistas – sukuria terpę bakterijoms daugintis ir gaminti rūgštis
• Rūgštūs gėrimai (citrusiniai gėrimai, gazuoti gėrimai) – ardo dantų emalį
• Lipnūs, saldūs produktai (karamelė, džiovinti vaisiai) – ilgai išlieka ant dantų paviršiaus
• Dažantys produktai (raudonas vynas, kava, arbata) – gali sukelti dantų spalvos pokyčius
• Alkoholis – sausina burną, mažina seilių kiekį

Valgymo įpročiai taip pat svarbūs – dažnas užkandžiavimas tarp pagrindinių valgių sukelia pastovų rūgščių susidarymą burnoje, kas didina ėduonies riziką. Geriau valgyti pagrindinius valgymus ir leisti burnai atsigauti tarp jų.

Specialistai rekomenduoja po rūgščių maisto ar gėrimų vartojimo nesivalyti dantų bent 30 minučių – palaukite, kol seilės natūraliai neutralizuos rūgštis ir atstatys burnos pH. Tuo metu galite skalauti burną vandeniu, kad padėtumėte šiam procesui.

Subalansuota, vitaminų ir mineralų turtinga mityba ne tik palaiko bendrą sveikatos būklę, bet ir užtikrina sveikus dantis bei dantenų stiprumą ilgam laikui.

Vandens gėrimas ir cukringų gėrimų ribojimas

Pakankamas vandens vartojimas yra vienas iš paprastesnių, bet labai efektyvių būdų palaikyti burnos sveikatą. Vanduo yra esminė medžiaga, palaikanti normalų seilių išsiskyrimą, kuris savo ruožtu yra pirmoji gynybos linija nuo burnos ligų.

Vandens vaidmuo burnos higienoje:

• padeda išplauti maisto likučius po valgio, kai nėra galimybės išsivalyti dantų
• atskiedžia rūgštis, kurias gamina bakterijos, taip mažindamas jų žalingą poveikį emaliui
• palaiko tinkamą seilių kiekį ir sudėtį, o seilės turi natūralių antibakterinių savybių
• padeda išvengti burnos džiūvimo, kuris gali sukelti dantų jautrumą ir padidinti infekcijų riziką

Cukringų gėrimų žala dantims yra daugiasluoksnė – jie ne tik aprūpina burnos bakterijas cukrumi, kurį jos paverčia rūgštimis, bet ir patys dažnai būna rūgštūs. Gazuoti gėrimai, energiniai gėrimai ir net vaisių sultys gali sukelti emalio eroziją – laipsnišką dantų emalio tirpimą.

Praktiniai patarimai, kaip apsaugoti dantis:

• vartokite bent 8 stiklines vandens per dieną
• po cukringų ar rūgščių gėrimų vartojimo išskalaukite burną vandeniu
• gerkite tokius gėrimus per šiaudelį, kad sumažintumėte kontaktą su dantimis
• vartokite cukringus gėrimus per pagrindinius valgius, o ne tarp jų
• rinkitės vandenį su mineralais, kuris gali padėti remineralizuoti dantų emalį

Dantų jautrumas dažnai yra emalio erozijos pasekmė, todėl reguliariai vartojant rūgščius gėrimus gali atsirasti skausmingas reagavimas į karštus, šaltus ar saldžius produktus. Pakankamas vandens vartojimas ir cukringų gėrimų ribojimas padeda išvengti šios problemos.

Burnos sveikatai ypač naudingas yra fluoruotas vandentiekio vanduo, kuris daugelyje išsivysčiusių šalių yra standartizuotas visuomenės sveikatos priemonė, padedanti mažinti dantų ėduonies paplitimą.

Nerūkyti ir riboti alkoholio vartojimą

Tabako ir alkoholio vartojimas yra vieni iš didžiausių rizikos faktorių, kenkiančių burnos sveikatai. Šie įpročiai ne tik pažeidžia dantis ir dantenas, bet ir reikšmingai didina burnos vėžio riziką, ypač kai jie derinami tarpusavyje.

Tabako poveikis burnos sveikatai:

• sukelia dantų spalvos pokyčius ir apnašas
• mažina seilių išsiskyrimą, kas didina ėduonies riziką
• silpnina kraujotaką dantenose, lėtina gijimo procesus
• didina periodonto ligų riziką – dantenų uždegimą ir kaulo nykimą aplink dantis
• maskuoja dantenų uždegimo simptomus (kraujavimą), todėl ligos diagnozuojamos vėliau
• 2-3 kartus padidina dantų implantų nesėkmės tikimybę

Alkoholio žala burnos higienai:

• sausina burnos gleivinę, mažindamas natūralų seilių apsauginį poveikį
• didina rūgštingumą burnoje, kas kenkia dantų emaliui
• dažnai turi daug cukraus, ypač likeriai ir kokteilio gėrimai
• silpnina imunitetą, kas gali paskatinti infekcijų vystymąsi
• didina burnos ir ryklės vėžio riziką, ypač kartu su rūkymu

Metimas rūkyti ir alkoholio vartojimo sumažinimas gali turėti teigiamą poveikį jau per kelias savaites – dantenų būklė pagerėja, kvėpavimas tampa švaresnis, atsinaujina normalus seilių išsiskyrimas. Po kelių mėnesių sumažėja periodonto ligų rizika ir pagerėja bendroji burnos sveikatos būklė.

Jei negalite visiškai atsisakyti šių žalingų įpročių, stenkitės bent:

• po rūkymo ar alkoholio vartojimo kruopščiau valyti dantis ir liežuvį
• daugiau gerti vandens, kad kompensuotumėte burnos sausumą
• reguliariau lankytis pas burnos higienos specialistą
• naudoti specialias pastas ir skalavimo skysčius, skirtus rūkantiesiems

Svarbu suprasti, kad net ir geriausia burnos higiena negali visiškai kompensuoti žalos, kurią sukelia rūkymas ir gausus alkoholio vartojimas. Todėl šių įpročių atsisakymas yra viena iš svarbiausių investicijų į ilgalaikę burnos ir bendrą sveikatos būklę.

Reguliarūs vizitai pas burnos higienos specialistą

Profesionali burnos higiena nėra vien tik estetinė procedūra – tai esminė profilaktinė priemonė, užkertanti kelią rimtoms dantų ir dantenų ligoms. Net ir kruopščiausiai prižiūrint dantis namuose, tam tikrose vietose susidaro kietosios apnašos (dantų akmenys), kurias gali pašalinti tik specialistas profesionaliomis priemonėmis.

Rekomenduojamas apsilankymų dažnis pas burnos higienos specialistą – kas 6 mėnesius.

Tačiau kai kuriems pacientams, turintiems didesnę riziką (sergantiems periodonto ligomis, cukriniu diabetu, rūkantiems), gali būti rekomenduojama lankytis dažniau – kas 3-4 mėnesius.

Profesionalios burnos higienos procedūros nauda:

• pašalinami dantų akmenys, kurių neįmanoma pašalinti namuose
• išvalomi gilūs dantenų kišeniai, kur kaupiasi bakterijos
• anksti pastebimos ir diagnozuojamos problemos (ėduonis, periodonto ligos)
• pašalinamos išorinės dėmės, atsiradusios nuo maisto, gėrimų ar rūkymo
• gaunamos individualios rekomendacijos, pritaikytos konkrečiai jūsų burnos būklei

Statistika rodo, kad pacientai, reguliariai lankantys burnos higienos specialistą, turi 60% mažesnę riziką prarasti dantis dėl periodonto ligų ir 40% mažesnę riziką susidurti su sudėtingomis ir brangiomis dantų gydymo procedūromis.

Ko tikėtis per profesionalios burnos higienos vizitą:

• burnos būklės įvertinimas ir individuali konsultacija
• dantų akmenų šalinimas ultragarsu ir rankiniais instrumentais
• dantų poliravimas, pašalinant minkštas apnašas ir dėmes
• fluoro aplikacija (jei reikalinga) emalio stiprinimui
• individualus mokymas, kaip geriau prižiūrėti būtent jūsų dantis

Po profesionalios burnos higienos procedūros svarbu laikytis specialisto rekomendacijų – paprastai patariama vengti dažančių maisto produktų ir gėrimų 24-48 valandas, naudoti specialias pastas jautriems dantims (jei jaučiamas padidėjęs jautrumas) ir atidžiai laikytis parodytų individualių burnos priežiūros technikų.

Investicija į reguliarius profilaktinius vizitus pas burnos higienos specialistą ilgainiui atsiperka – išvengiama sudėtingų ir brangių gydymo procedūrų, išsaugomi sveiki dantys ir užtikrinama gera burnos būklė visam gyvenimui.

Išvados

Dešimt aptartų burnos higienos taisyklių nėra sudėtingos, tačiau jų nuoseklus laikymasis gali turėti milžinišką poveikį jūsų dantų ir dantenų sveikatai. Kiekviena iš šių taisyklių papildo kitą, sudarydama išsamią burnos priežiūros sistemą, kuri padeda išvengti dažniausių problemų – ėduonies, dantenų ligų ir dantų praradimo.

Svarbiausia suprasti, kad burnos higiena yra kasdieninis procesas, reikalaujantis nuoseklumo ir dėmesio detalėms. Maži įpročių pokyčiai – teisingas dantų valymas, reguliarus tarpdančių valymas, liežuvio priežiūra – ilgainiui virsta didele investicija į jūsų sveikatą, pasitikėjimą savimi ir gyvenimo kokybę.

Pradėkite nuo mažų žingsnių – įsigykite kokybiškas priemones, pasikonsultuokite su burnos higienos specialistu dėl individualių rekomendacijų ir kasdien skirkite kelias papildomas minutes kruopščiai burnos priežiūrai. Šios pastangos greitai taps įpročiu, o rezultatai džiugins ne tik jus, bet ir jūsų odontologą.

Atminkite – profilaktika visada yra lengvesnė, pigesnė ir malonesnė nei gydymas. Investuokite į prevenciją dabar, kad galėtumėte džiaugtis sveika šypsena visą gyvenimą!

DUK (Dažniausiai užduodami klausimai)

1. Kaip dažnai reikėtų valyti dantis ir naudoti dantų siūlą optimaliai burnos higienai?

Dantis rekomenduojama valyti du kartus per dieną, skirdami bent 2 minutes. Geriausias laikas – ryte prieš pusryčius ir vakare prieš miegą. Dantų siūlą ar kitas tarpdančių valymo priemones reikėtų naudoti kartą per dieną, idealiai – vakare prieš valant dantis šepetėliu.

2. Ar burnos skalavimo skystis būtinas, jei jau valau dantis ir naudoju siūlą?

Burnos skalavimo skystis nėra būtinas, jei kruopščiai valote dantis ir tarpdančius, tačiau jis gali būti naudingas papildomas įrankis. Jis pasiekia vietas, kurių sunku pasiekti šepetėliu, padeda kontroliuoti bakterijas ir suteikia gaivumo jausmą. Rinkitės skalavimo skystį pagal savo poreikius – su fluoru emalio stiprinimui, be alkoholio jautriai burnai ar antiseptinį dantenų problemoms.

3. Kodėl svarbi profesionali burnos higiena, jei rūpestingai prižiūriu dantis namuose?

Net ir kruopščiai valant dantis namuose, tam tikrose vietose susidaro kietosios apnašos (dantų akmenys), kurių neįmanoma pašalinti įprastomis priemonėmis. Profesionalios burnos higienos metu specialistas ne tik pašalina šias apnašas, bet ir anksti pastebi galimas problemas, suteikia individualias rekomendacijas ir atlieka profilaktines procedūras. Reguliarūs vizitai kas 6 mėnesius padeda išvengti rimtų ir brangių dantų problemų ateityje.

4. Kokie maisto produktai naudingi dantų ir dantenų sveikatai?

Dantų ir dantenų sveikatai naudingi kieti vaisiai ir daržovės (obuoliai, morkos, salierai), kurie veikia kaip natūralūs valikliai ir stimuliuoja seilių išsiskyrimą; pieno produktai (sūris, jogurtas) dėl juose esančio kalcio ir fosforo, būtinų dantų emaliui; žalia arbata su polifenoliais, slopinančiais bakterijų augimą; vanduo, kuris padeda nuplauti rūgštis ir maisto likučius; ir maistas, turtingas vitaminu C, stiprinantis dantenų audinius.

5. Kaip sumažinti dantų jautrumą po dantų valymo ar profesionalių procedūrų?

Dantų jautrumui po procedūrų mažinti naudokite specialias dantų pastas jautriems dantims su kalio nitratais ar stroncio chloridu; valykite dantis minkštu šepetėliu ir nenaudokite per didelės jėgos; venkite labai karštų, šaltų ar rūgščių maisto produktų ir gėrimų kelias dienas po procedūrų; naudokite dantų valymo techniką, rekomenduotą jūsų burnos higienos specialisto; ir jei jautrumas yra stiprus ar ilgai trunkantis, pasikonsultuokite su odontologu dėl profesionalių jautrumo mažinimo procedūrų ar sealantų naudojimo.